Bổ sung ngay những loại trái cây tốt cho mục đích giảm cân

Chuẩn bị cho thực đơn hỗ trợ việc giảm cân luôn rất được chú trọng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ngoài hạn chế tinh bột, chất béo, tăng rau xanh…, bạn còn cần bổ sung nhiều trái cây. Với hàm lượng chất xơ, vitamin lớn, các loại quả sauddaay sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình duy trì sóc vóc như ý.

Bưởi

Đứng đầu danh sách trái cây có khả năng giảm cân nhanh chóng, bưởi luôn là sự chọn hàng đầu. Bưởi cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin vô cùng dồi dào, đặc biệt phải kể đến vitamin C. Từ đó, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giảm cơn thèm ăn và thúc đẩy tiêu hao mỡ thừa giúp thân hình mi nhon hơn.

Dứa/thơm

Loại quả chứa nhiều chất xơ, hàm lượng lớn vitamin A, C và các khoáng chất quan trọng tham gia quá trình chăm sóc sức khỏe, làm đẹp da hỗ trợ giảm cân cực kỳ tốt. Những thành phần trong dứa có thể đốt cháy, ngăn chặn sự hình thành mỡ thừa hiệu quả.

Đu đủ

Ăn salad trái cây có đu đủ, uống nước ép hay sinh tố đu đủ cũng đều rất tốt cho mục đích giảm cân nhờ lượng vitamin B lớn, giàu chất chống oxy hóa, chất xơ. Qua đó, thúc đẩy trao đổi chất, tiêu hóa hiệu quả, giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn và làn da đẹp tự nhiên.

Chất beta-sitosterol trong bơ giúp làm giảm được tỉ lệ cholesterol trong máu. Trong khi đó, axit oleic cản trở việc hấp thu nhanh, kích thích cơ thể ngăn chặn tạm thời các cơn đói. Khi ăn bơ để giảm cân, bạn không nên cho đường vì sẽ mất đi tác dụng quan trọng.

Lựu

Quả lựu có chứa chất chống oxy hóa polyphenols, giúp tăng khả năng trao đổi chất, đồng thời loại bỏ độc tố. Ở thực đơn giảm cân, bạn có thể uống 1 ly nước ép lựu vào buổi sáng hoặc trộn cùng salad ăn trước bữa trưa để giảm cảm giác thèm ăn.

Táo

Táo được biết đến là loại quả giàu dinh dưỡng và chứa lượng nước, chất xơ cao, không có chất béo, natri. Duy trì thói quen ăn táo sẽ giúp cơ thể hấp thu tốt protein, hạn chế chất béo trước bữa ăn.

Chuối

Thành phần quả chuối rất giàu chất xơ, vitamin A, kali… Loại quả này mang đến chức năng ổn định tiêu hóa, tăng cường hệ thống cơ bắp, chống táo bón, làm đẹp da. Hơn hết, một số nghiên cứu chỉ ra, chất xơ trong chuối còn giúp tạo cảm giác no lâu hơn. Nhờ vậy, bạn sẽ không bị rơi vào tình trạng đói bụng.

Dưa hấu

Một ly nước ép dưa hấu sẽ nhanh chóng thanh lọc cơ thể và giải nhiệt nhanh chóng. Không chỉ thế, thành phần dưa hấu chủ yếu là nước (chứa 94% nước), rất ít calories nên ngay cả bạn ăn dưa hấu cả ngày dài cũng không lo vượt ngưỡng calories. Nhất là cảm giác mang lại cho người ăn no lâu hơn, giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Như vậy, từ những gợi ý về các loại trái cây tốt cho giảm cân trên đây đã phần nào mang lại lựa chọn hữu ích đối với bạn.

Leave a Reply