Nếu muốn giảm cân nhanh chóng đừng bỏ qua các loại rau củ quen thuộc sau

Ngoài chế độ tập luyện hợp lý, việc bổ sung dinh dưỡng trong khẩu phần ăn hàng ngày cũng là cách để giúp các bạn giảm cân nhanh chóng. Trong đó, tăng cường ăn rau là phương pháp vô cùng hữu hiệu. Bài viết này sẽ bật mí cho bạn các loại rau củ vô cùng quen thuộc để giúp bạn giảm cân nhanh chóng để sở hữu vóc dáng như mong muốn.

Giá đỗ là loại rau đầu tiên để giảm cân cần lưu lại

Giá đỗ là một trong những loại rau rất bổ dưỡng. Trong giá đỗ chứa nhiều protein, xenlulo, phốt pho, kẽm, lipid, carbohydrate và các loại vitamin, chúng không những tốt cho sức khỏe và còn giúp giảm cân nhanh.

Trong giá đỗ chứa hàm lượng chất xơ cao, ít calo. Một số nghiên cứu cho thấy trong 100g giá đỗ chỉ có 8 calo mà chứa lượng chất xơ rất cao. Nên rất tốt cho đường ruột, phòng bệnh tim mạch rất hiệu quả. Cũng có nghĩa giá đỗ là loại rau giảm cân nhanh, an toàn, đặc biệt giảm cân bằng giá đỗ bạn sẽ không phải lo việc da bị nhăn nheo do thiếu nước hay sạm da.

Giá đỗ

Cà tím – loại rau củ giảm cân hiệu quả

Cà tím cũng khá quen thuộc trong bữa ăn gia đình. Cà tím thường ra trái quanh năm, giá thành cũng rẻ lại chế biến được nhiều món ngon. Trong cà tím chứa lượng khoáng chất có ích cho cho cơ thể như: canxi, sắt, ka li, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C.

Tuy nhiều dinh dưỡng nhưng năng lượng trong cà tím không nhiều, với 100g cà tím chỉ chứa 19 calo. Vì vậy cà tím được những bạn thừa cân chú ý đến. Cà tím ngoài là loại rau ăn giảm cân, nó còn có khả năng chống việc ứ đọng của cholesterol giúp chống ung thư dạ dày hiệu quả.

Bí đao

Bí đao cũng là loại rau giảm cân hữu hiệu. Chúng có chứa lượng nước giúp thanh nhiệt rất tốt cho cơ thể, đặc biệt vào lúc thời tiết nóng bức. Loại rau củ giảm cân này chứa nhiều chất xơ, ít calo, không có thành phần lipit. Với 100g bí đao chỉ chứa khoảng 12 calo nên bí đao được xem là một trong những loại rau giảm cân tốt nhất.

Bạn có thể chế biến các món ăn giảm cân từ bí đao như: bí đao luộc, canh bí đao nấu gừng, nước ép bí đao.

Cần tây – loại rau giảm cân nhanh chóng

Cần tây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Nếu thường xuyên ăn cần tây giúp chữa bệnh cao huyết áp, giảm lượng mỡ trong máu, hữu hiệu cho những bệnh nhân tai biến mạch máu não.

Cần tây là loại rau giảm cân hiệu quả nhờ nó chứa nhiều nước, khoảng ⅓ trong cần tây là chất xơ, ít chất béo và cholesterol. Mà chất xơ được nạp vào cơ thể sẽ cung cấp ít calo mà lại tạo cảm giác no, giúp cơ thể ít thèm ăn. Chính vì vậy, cần tây là loại rau giảm cân vô cùng nhanh chóng và được nhiều người bổ sung.

Uống nước ép rau cần tây vừa tốt sức khoẻ lại giảm cân nhanh

Cà chua không thể thiếu trong khẩu phần

Cà chua được xem là thực phẩm vàng trong việc hỗ trợ giảm cân. Trong cà chua có đến 70% là nước, hàm lượng calo thấp. Một trái cà chua 200g chỉ chứa khoảng 30 calo nên ăn cà chua thường xuyên sẽ kiểm soát cân nặng của cơ thể rất tốt. Cà chua cũng làm giảm nguy cơ đột quỵ bởi chúng có chứa nhiều chất chống oxy hóa lycopene.

Trong liệu trình giảm cân nhanh cần sự kiên trì, biết lựa chọn đúng thực phẩm và có chế độ tập thể dục thể thao hợp lý. Ăn rau củ phù hợp sẽ giúp giảm cân nhanh chóng, tuy nhiên bạn nên kết hợp với nhiều thực phẩm khác để đảm bảo sức khỏe và giảm cân an toàn. Chúc các bạn thành công trong việc giữ vóc dáng khỏe đẹp của mình.

Leave a Reply