Bí kíp tăng số đo 3 vòng hoàn hảo

Làm thế nào để có một số đo 3 vòng hoàn hảo? Bạn lo lắng vì “Dậy thì chưa thành công”. Ở mỗi quốc gia, mỗi thời kỳ sẽ có những tiêu chuẩn cũng như định nghĩa về vẻ đẹp của người phụ nữ khác nhau. Có những thời kỳ vè đẹp tròn đầy lên ngôi nhưng cũng có những thời kỳ dáng thanh mảnh lại được ưa chuộng. Trong bài viết này tôi sẽ chia sẻ cho các chị, các mẹ bí kíp để có số đo 3 vòng hoàn hảo cho phụ nữ Á Đông.

Số đo 3 vòng hoàn hảo

Chế độ ăn uống hợp lý để có 3 vòng uốn lượn

Kiểm soát khẩu phần thức ăn và thực hiện chế độ ăn uống khoa học là bí quyết hàng đầu để giữ gìn vóc dáng cũng như cải thiện vóc dáng. Hơn nữa, các nhà khoa học cũng đã chỉ ra rằng, chế độ ăn uống quyết định đến 70% sự phát triển của cơ thể. Để vừa tăng được số đo 3 vòng, vừa không bị thừa cân, béo phì bạn cần chú ý những vấn đề sau:

– Hãy ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ và protein, những thực phẩm tươi sống như hoa quả, rau xanh, các loại hạt ngũ cốc,… Nên hạn chế ăn các thực phẩm nhiều chất béo, nhiều đạm hay các thức uống có gas, cồn, chất kích thích,…

– Chia nhỏ bữa ăn mỗi ngày: Thay vì ăn 3 bữa, bạn hãy chia nhỏ các bữa ăn thành 4 – 5 bữa để tránh tình trạng tích tụ quá nhiều chất dinh dưỡng 1 lúc dẫn đến mỡ thừa xuất hiện, đồng thời dễ dàng giúp bạn vượt qua cơn đói nhanh chóng.

– Uống nhiều nước, ít nhất là 2 lít nước mỗi ngày: Nước giúp đào thải mỡ thừa và chất độc tích tụ trong cơ thể rất tốt để bạn hấp thụ được các chất dinh dưỡng tốt hơn. Bạn có thể uống nước lọc hoặc có thể thay thế bằng nước hoa quả, vừa giúp bạn sở hữu thân hình quyến rũ, vừa giúp làn da của bạn mịn màng và tươi trẻ hơn.

Chế độ và kỹ thuật luyện tập là doping cho 3 vòng

Tất nhiên, để sở hữu số đo 3 vòng hoàn hảo, tập luyện thể thao là vấn đề rất quan trọng. Quan trọng nhất là bạn hãy tìm hiểu môn thể thao phù hợp với mình và tập luyện chúng đều đặn mỗi ngày, ít nhất là từ 15 – 30 phút và thực hiện theo 1 số lưu ý sau:

– Tập đúng tư thế: Đây là yếu tố rất quan trọng để tăng số đo 3 vòng. Nếu bạn tập sai cách, sai kỹ thuật không những không mang lại hiệu quả mà còn dẫn đến những tổn thương nhất định.

– Áp dụng đa dạng các bài tập: Bạn nên thực hiện đa dạng các bài tập cho từng nhóm cơ khác nhau để cơ thể phát triển đều đặn và cân đối, không nên quá tập trung vào 1 vùng nào nhất định.

– Không sử dụng các dụng cụ hỗ trợ quá nặng: Thông thường, nhiều chị em thường tập luyện các bài tập với dụng cụ hỗ trợ như tạ, vòng gỗ,… Tuy nhiên, chị em lưu ý nên lựa chọn các dụng cụ có trọng lượng vừa với tình trạng sức khỏe để không gồng ép bản thân quá sức sẽ dẫn đến những hậu quả không đáng có.

– Tăng cường độ tập luyện: Ban đầu bạn hãy tập những bài tập nhẹ nhàng, khi cơ thể đã quen dần thì hãy tăng tốc độ tập luyện lên với những bài tập khó hơn vì nếu cứ giữ nguyên 1 cường độ tập luyện như vậy sẽ xảy ra hiện tượng cơ bắp bị nhờn, không thể phát triển được.

Sinh hoạt có kỷ luật và khoa học

Trong những cách để tăng số đo 3 vòng thì chế độ sinh hoạt có ảnh hưởng rất lớn. Bạn đừng nghĩ rằng, chỉ cần ăn uống, tập luyện là đã đủ để sở hữu thân hình quyến rũ nhé. Nếu bạn cứ giữ mãi thói quen làm việc quá sức, thức quá khuya, ngủ không đủ giấc,… thì tất cả những cố gắng của bạn sẽ thành vô nghĩa.

Vì thế, kết hợp đều đặn, nhuần nhuyễn giữa 3 yếu tố ăn uống, tập luyện và sinh hoạt sẽ mang lại hiệu quả cao hơn. Trong chế độ sinh hoạt bạn cần lưu ý những vấn đề sau:

– Ngủ đủ giấc: Việc làm này không chỉ giúp tinh thần bạn thư giãn, thoải mái, tỉnh táo mà còn thúc đẩy việc số đo 3 vòng phát triển cân đối, hài hòa bởi khi bạn thiếu ngủ sẽ kích thích cơ thể ăn nhiều hơn dẫn đến mỡ thừa tích tụ nhiều và rất khó để đốt cháy.

– Không được thức quá khuya: Tốt nhất bạn hãy đi ngủ trước 11h đêm

– Không ngồi quá lâu: Nếu bạn làm việc công sở, cứ khoảng 30 phút đến 1 tiếng bạn hãy đứng lên đi lại nhẹ nhàng để các cơ được vận động, ngăn chặn nguy cơ “phát phì”.

– Không quá lạm dụng các thiết bị điện tử: Bạn hãy tập cho mình thói quen vận động ngay cả khi ở nhà bằng cách rời bỏ các thiết bị điện tử và làm những công việc nhà đơn giản như lau dọn, giặt giũ, nấu nướng,….để giúp cơ thể khỏe mạnh và tạo điều kiện cho các nhóm cơ được phát triển.

Trên đây là những cách để tăng số đo 3 vòng mà bất cứ chị em nào cũng nên biết. Chúc chị em sẽ sớm sở hữu thân hình đẹp như ý.

 

Leave a Reply