Cách giảm cân tại nhà đơn giản và hiệu quả

Không cần ăn kiêng quá kham khổ, bạn chỉ cần có sự điều chỉnh một chút trong chế độ ăn uống của mình cũng giúp giảm cân hiệu quả. Bài viết sau xin giới thiệu tới bạn đọc cách giảm cân tự nhiên, đơn giản tại nhà.

Cách giảm cân tại nhà đơn giản và hiệu quả

  • Sử dụng umami thay muối hoặc đường

Muối và đường nếu sử dụng quá nhiều sẽ không có lợi cho sức khỏe và cân nặng, vì vậy bạn có thể thay thế chúng bằng umami. Vì umami là loại gia vị nhẹ được tìm thấy trong nước tương, nấm, quả óc chó và bông cải xanh, nó có ảnh hưởng tới các thụ thể của não, giúp bạn có cảm giác no nhanh hơn.  

  • Thêm một số gia vị vào món ăn

Có một số loại gia vị tác động rất tốt tới hệ trao đổi chất, mang tới tác dụng giúp hạn chế mỡ thừa tích tụ. Điển hình như quế giúp giảm lượng đường trong máu, hạt tiêu đỏ giảm giữ nước, tăng cường lưu thông máu, gừng thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa và cải thiện làn da, củ nghệ giảm viêm và tăng hiệu quả của túi mật.

  • Nấu ăn bằng dầu dừa

Dầu dừa được biết tới là thần dược làm đẹp của chị em nhưng nó cũng có vai trò hỗ trợ giảm cân cực hiệu quả. Điều này là do trong dầu dừa có hàm lượng cao chất béo có tác dụng tăng cường trao đổi chất và làm giảm cảm giác thèm ăn.

Bên cạnh việc uống nước dầu dừa thì bạn cũng nên dùng dầu dừa nấu ăn thay cho các loại dầu mỡ thông thường. Kết hợp cùng việc luyện tập thể dục thể thao hàng ngày giúp phòng ngừa bệnh tật và cải thiện vóc dáng của cơ thể hiệu quả hơn.

  • Uống nước lạnh

Nước lạnh giúp tiêu đốt nhiều calories hơn, bạn hãy thêm đá vào đồ uống của mình, tuy nhiên, thêm ở lượng vừa phải thôi nhé.

  • Đi bộ ngắn

Hãy dành thời gian cho việc đi bộ ngắn để giúp cải thiện cân nặng và sức khỏe của bạn. Đi bộ vào buổi sáng sớm hoặc chiều tối tại công viên hoặc đoạn đường gần nhà.

  • Ăn nhiều táo

Các nghiên cứu đều chỉ ra rằng việc ăn một quả táo 15 – 20 phút trước bữa ăn sẽ giúp tiêu đốt thêm khoảng 200 calo/ngày. Đồng thời trong táo lượng chất xơ khá cao sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa, kích thích trao đổi chất.

  • Thay đồ ngọt bằng thực phẩm lành mạnh

Nếu bạn muốn ăn đồ ngọt, thì hãy chọn chocolate đen thay vì ăn bánh muffin. Việc lựa chọn đúng loại thực phẩm sẽ giúp giảm lượng calories trong cơ thể.
Hi vọng những mẹo giảm cân mà bài viết trên đã cung cấp sẽ mang giúp bạn có thêm những cách giảm cân hiệu quả tại nhà mình. Chúc các bạn thực hiện thành công và có một thân hình hoả

 

Leave a Reply