Ăn gì để giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng

Bạn đang đối mặt với vòng bụng quá khổ ? Bạn không biết nên ăn gì để giảm mỡ bụng dưới nhanh và hiệu quả? Hãy cùng VTM Quỳnh Lan đi tìm lời giải đáp nhé.

Ăn uống như thế nào, giờ giấc ra sao sẽ quyết định khá nhiều cho công cuộc giảm cân của bạn. Tốt hơn hết là bạn nên tự soạn ra 1 nhật ký ăn uống hợp lý. Đặc biệt, nên cắt giảm hàm lượng calo nạp vào cơ thể trong 1 ngày. Dưới đây là một số thực phẩm có thể giúp bạn ăn uống thoải mái mà không lo bị béo bụng.

Ăn gì để giảm mỡ bụng dưới hiệu quả?

Câu trả lời đầu tiên của mình đó là các sản phẩm được làm từ sữa. Hầu như các món ăn được làm từ sữa đều chứa hàm lượng vitamin, dưỡng chất rất phong phú, nhất là lượng canxi cực kì nhiều. Giúp xương cốt chắc khỏe, giảm cân an toàn và còn kìm hãm quá trình tích tụ chất béo trong cơ thể.

Nếu bạn uống 1 ly sữa tươi không chất béo thì cơ thể bạn đã hấp thụ gần 300mg Ca và gần 100 calories. Vừa giúp kìm hãm cơn đói vừa không làm tăng cân. Vậy bạn đã biết vì sao mình nói uống sữa có thể giúp giảm mỡ bụng hiệu quả chưa?

uống sữa giúp giảm cân nhanh chóng

Trung bình một ngày, cơ thể của chúng ta nên nạp từ 1200 – 1800 calo/ 1 ngày. Việc ăn uống hợp lý và có kế hoạch sẽ giúp bạn giảm size vòng bụng cấp tốc. Thay vì mãi mê uống các loại trà giảm cân, thuốc giảm cân…. Mình thật lòng khuyên các bạn nên chọn những giải pháp giảm béo bụng bằng phương pháp tự nhiên nha.

Các loại thực phẩm làm từ sữa có chứa canxi cao còn bao gồm sữa chua và phô mai được khuyến cáo nên ăn hàng ngày để đạt mục tiêu giảm mỡ bụng nhanh nhất. Hơn nữa, chúng còn giúp các bạn có thể thay đổi linh hoạt trong bữa ăn mà vẫn đảm bảo sự đa dạng thức ăn, giúp bữa ăn thêm ngon miệng khi áp dụng chế độ ăn kiêng giảm béo bụng.

Các loại rau củ quả cũng góp phần giúp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

Bên cạnh đó, nguồn vitamin, khoáng chất và chất xơ từ nhóm thực phẩm này cũng đóng góp 1 phần trong việc giảm cân.

Ăn nhiều rau xanh và trái cây sẽ giúp giảm cân an toàn

Một số loại trái cây có khả năng giúp làm tan mỡ và giảm béo bụng như bưởi, chanh, bơ, cam… Và một số loại rau có khả năng giúp giảm cân hiệu quả như bắp cải, củ cải trắng, raubina, rau cần tây….

Các loại hạt họ nhà đậu như đậu đen, đậu phộng, đậu xanh… cũng góp phần giúp bạn thanh trừ những ngấn mỡ bụng.

Bổ sung protein cho cơ thể cũng là một cách giúp làm tan mỡ bụng dưới nhanh chóng

Bạn có biết rằng chất đạm, protein từ hải sản hay các loại đậu có thể giúp bạn nạp đầy đủ năng lượng không? Ví dụ như tôm, cua, cá, mực, thịt ức gà, thịt ba chỉ, nấm…. Bạn sẽ có được cảm giác no lâu hơn và giảm sự thèm ăn nếu cơ thể được nạp nhiều protein.

Bổ sung protein cho cơ thể giúp giảm cân hiệu quả

Ngoài ra, việc ăn nhiều protein còn giúp cơ thể kìm hãm sự tích tụ chất béo và giúp cân bằng lượng insulin bên trong cơ thể. Tăng cường quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lượng, giúp giảm cân và mỡ thừa hiệu quả.

Với những chia sẻ từ kinh nghiệm của mình sau nhiều năm chiến đấu với mỡ bụng. Hy vọng điều này sẽ có ích cho bạn. Vậy bạn đã biết nên ăn gì để giảm mỡ bụng dưới chưa? Nên nhớ để giảm mỡ bụng dưới nhanh và hiệu quả thì bạn phải cố gắng nhiều lắm đó nha.

Leave a Reply